przed treningiem

[...] treningiem: -2kap. DNT Rano -1kap. W połowie dnia -2kap. Czy dorzucic po jeszcze jednej rano ?.I teraz nie wiem jak stosowac tego Hors Powera myslę że tak około 30-40 min przed treningem razem z TSE.Co o tym myslicie?. Pozdrawiam.Jestem tu nowy wiec jak w złym dziale zalożyłem temat to prosze o przeniesienie. Zmieniony przez - mihuk w dniu [...]

15.04.2010 Czwartek Redukcja.Dzień 10 . Trening rzutowy Pchnięcia z miejsca 2 x 10 z doślizgu 1 x 8 Gimnastyka I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine [...]

[...] nawet bardzo) Uprawiane inne sporty : pilka nozna, rower - amatorsko, do tego czasami pobiegam Dostęp do sprzętu: gryf, laweczka, drazek Dieta : no wiec, porządne śniadanie, przed treningiem i po treningu no i kolacja. Reszta to w zaleznosci od czasu... niestety z takim harmonogramem jak ja mam trudno o porzadna diete.. czasmi treningi musze [...]

Przed treningiem jak wzielem to juz mnie nie cofało. Może to dlatego ze to pierwszy dzien i odrazu naczczo... Zobacze jutro jak bedzie rano

Kolejna - druga paczka ze sponsorowanymi suplementami dotarła. Podobnie jak poprzednia ta również uzupełniona gratisami, za które bardzo dziękuję!!! Czas zatem na małą zmianę suplementacji – dokładny rozkład zażywania przedstawię później. Tymczasem prezentacja zawartości paki. Suplementy zamówione + gratisy: Bardzo dziękuję za [...]

[...] znalazłem trochę starego GAINBOLICA 6000:) jakieś 6 porcji może także w sam raz na dokończenie 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + sosik pieczarkowy 30 min przed treningiem XP TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 10 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 75kg x 6 powt wyciskanie hantli na [...]

witam, a co robić z posiłkami jeśli trening mam wieczorem? zaczynam w przedziale godzin 19-20 i kończe mniej więcej o 20-21 ?? Bo np: 1 posiłek: śniadanie 2 posiłek: szkoła 3 posiłek: szkoła 4.posiłek: dom (obiad) 5 posiłek: przed treningiem 6 posiłek: po treningu i jako kolacja może tak być czy nie za bardzo?

no mam przed treningiem ryz brazowy on ma niski IG warzywa tez sa a po treningu musze wcisnac tego nieszczesnego ziemniakai bedzie ok, ale chodzi mi o dni w ktorych nie cwicze zostaje to samo? i w Piatek bo raczej w piatek nie jadam miesa...

Tak jak w temacie,co myślicie o tym?czy może hp plus storm?chce brać tak przed treningiem hp a po storm lub cytocell.co polecacie?chce kupić za kilka dni

[...] wiem, ze mało piszę w swoim wątku, ale jutro rano wymiary już będą.... trochę boję się mierzyć, ale z drugiej strony NA PEWNO w dół poszło :D motywacja moja taka jest, że przed nią ni jak nie mogę uciec... wyjazd wielkimi krokami się zbliża :) zostało 70 dni :O no ale tak naprawdę to moja walka potrwa dłużej... teraz to widzę wyraźnie... walka [...]

Mogę dodać do tej mety 30min przed treningiem np: NOZ IV.? (on jest bez kreatyny) chodzi mi o podniesienie produkcji tlenku azotu zwiększenie pompy mięśniowej.

ale leucine bede bral po i przed treningiem i po lub przed aerobami i teraz nie wiem czy bcaa czy leucine :) doradzcie .najwaniejsze zeby lecial fat z brzucha i boczkow to priorytet i zeby zachowac mase miesniowa i obwody oczywiscie z dieta ale syszalem ze leucyna bdb antykatabolik i dobra mase miesniowa sucha buduje ? .SAMnie [...]

[...] zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g - tak samo IV posilek 100 g ryzu brazoweo 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - jeżeli jest to przed treningiem 2h odstęp od treningu bo masz tłuszcze ale dodaj wtedy też warzyw. Przydał by się tutaj posiłek po treningu typu filet z kurczaka i ryż. V odzywka bialkowa [...]

Ja brałem przed treningiem 3 kapsy jetfuela' + porcja Xpand'a i jakoś mnie nie zgniatało . Rano wchodził Dren.

Albo jedno i drugie np ja podczas stosowania suplementow typu gainer bialko bralem tak: -Gainer rano, przed treningiem i po treningu -Bialko tylko na noc Ale oczywiscie wszystko od diety zalezy.

Mam 2g białka na 1kg ciała (jeszcze nie jestem w stanie więcej jeść, chyba, że syntetyczne). Węgle tylko około treningowo, tyle, że jak rano (przed treningiem) nie zjem ok.100g owsa czy kaszy to jest dramat. Pieczywa nie jem, po treningu jem owoc z cienką skórką, bo odkryłam, że bez tego byłam wyczerpana cały dzień i głodna i na tym koniec z [...]

Nie wiem czy to ważne, ale oczywiście BCAA po i przed treningiem będzie. Mówisz żebym nie biegał. A co z jakimiś lżejszymi aerobami typu rowerek?

[...] i wstałem pełen energii. Dziś powinna się u mnie pojawić paczka z nagrodą z działu odżywianie, ale niestety na razie jej nie widać. Trening zayebisty! Trening - łapy + przedramię 1. Gironda Perfect Curl 12x8kg; 12x18kg; 10x23kg(FILM); 10x28kg; 8x28kg; 6x30kg (+ dopompowanie) 2. pompki w podporze tylem 12x0kg; 12x30kg(FILM); 12x35kg; [...]

[...] az sie nie moge doczekac treningu jestem za tym cyklem w 100% jestem w 3 tygodniu i czuje sie na nim konkretnie DT: jeżeli masz zwykłe mono: - na czczo mono zwykle przed treningiem 1 miarka no xplode, po treningu horse power *jeżeli nie masz zwyklego mono: -na czczo horse power 1 miarka, przed treningiem xplode i po treningu horse power [...]

cwicze 4x w tyg - zawsze rano/do poludnia, krete brac przed treningiem 5g i od razu po 5g? rozumiem ze w dnt o dowolnej porze jedna dawka 5g Zmieniony przez - do_dziela w dniu 2010-04-15 18:53:45